Hoch das Bein
Gönnen Sie Ihren Venen eine Pause und legen Sie Ihre Beine nach langem Stehen oder Sitzen hoch. Der Vorteil: Das Blut fließt zum Herzen, Stauungen gehen zurück.
Wasser marsch
Duschen Sie Ihre Waden regelmäßig morgens und abends in kreisenden Bewegungen mit kaltem Wasser ab. Es lindert die Schmerzen und hilft, Schwellungen zu beseitigen.
Body light
Jedes überflüssige Pfund belastet Ihre Venen zusätzlich. Wenn Sie unter Übergewicht leiden, sollten Sie Ihren Beinvenen zuliebe über eine sinnvolle Gewichtsreduktion nachdenken.
Leicht und ausgewogen
Ernähren Sie sich gesund und achten Sie auf ballaststoffreiche, leichte Kost. Das verhindert Verdauungsprobleme und zusätzliche Belastungen für Ihre Venen.
Jeder Schritt macht fit
Nutzen Sie das Treppensteigen in Wohnhäusern, Einkaufszentren oder Bürogebäuden als Venengymnastik. Benutzen Sie keinen Aufzug – Ihre Beine werden es Ihnen danken!
Schatten statt Sonne
Verzichten Sie auf pralle Sonne und legen Sie sich lieber in den Schatten – Ihrer Haut und Ihren Venen zuliebe. Zu viel Wärme begünstigt Schwellungen und Schmerzen in den Beinen.
Lieber flach als hoch
Bleiben Sie auf dem Boden und verwöhnen Sie Ihre Venen mit einem flachen Schuhwerk. Hohe Schuhe sehen zwar attraktiv aus, begünstigen aber Stauungen in den Beinen!
Bewegung erleben
Bringen Sie Ihre Venen auf Trab und treiben Sie regelmäßig Sport. Wählen Sie dabei eine Sportart, die Ihr Venensystem nicht belastet. Positiv wirken sich vor allem gleichmäßige Bewegungen aus, wie z.B. beim Schwimmen, Wandern und Laufen, sowie beim Tanzen und Radfahren. Nicht zu empfehlen sind dagegen Sportarten mit abrupten Bewegungsabläufen, so z.B. verschiedene Ballsportarten wie Tennis und Squash, Kampf- bzw. Kraftsport aber auch Snowboarden belastet die Venen.
Verwöhnen Sie Ihre Beine
Die Haut von Venenpatienten ist meist sehr anspruchsvoll und benötigt viel Feuchtigkeit.
Unser Tipp:
Tragen Sie abends nach Ablegen Ihrer Kompressionsstrümpfe eine feuchtigkeitsspendende Pflegecreme auf Ihre Beine auf und massieren Sie diese mit kreisenden Bewegungen ein. So wird die Haut über Nacht beruhigt und regeneriert.