Stärken sie
ihre Fußmuskulatur -
ideale Ergänzung zu Einlagen oder um Fehlstellungen
vorzubeugen
|
|
bewegen Sie ihre Zehen auf und ab |
|
versuchen Sie ihre Zehen
einzeln zu bewegen |
|
heben Sie kleine Gegenstände mit den
Zehen auf |
|
stellen Sie sich auf die Zehenspitzen
und laufen vorwärts und rückwärts |
|
stellen Sie sich in den
Fersenstand und laufen vorwärts und rückwärts |
|
wippen Sie von der Ferse
zur Fußspitze und zurück |
versuchen Sie diese
Übungen in den Alltag zu integrieren z. B. beim Zähne
putzen Übung 4- 6 zu machen oder im Wartezimmer mit den
Zehen zu "spielen"
Laufen Sie zuhause auf weichen Böden oder noch besser
im Freien auf unebenem Grund barfuß.
Nehmen Sie eine Wanne und füllen Sie sie mit getrockneten
Bohnenkernen o. ä. und wühlen mit den Füßen darin. Kann
man wunderbar beim fernsehen oder lesen machen. |