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Alpirsbach  &  Wolfach 



Fußgymnastik

Stärken sie ihre Fußmuskulatur -
ideale Ergänzung zu Einlagen oder um Fehlstellungen vorzubeugen

  • bewegen Sie ihre Zehen auf und ab
  • versuchen Sie ihre Zehen einzeln zu bewegen
  • heben Sie kleine Gegenstände mit den Zehen auf
  • stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und laufen vorwärts und rückwärts
  • stellen Sie sich in den Fersenstand und laufen vorwärts und rückwärts
  • wippen Sie von der Ferse zur Fußspitze und zurück


Versuchen Sie diese Übungen in den Alltag zu integrieren z.B. beim Zähne putzen Übung 4- 6 zu machen oder im Wartezimmer mit den Zehen zu "spielen".


Laufen Sie zuhause auf weichen Böden oder noch besser im Freien auf unebenem Grund barfuß. 

Nehmen Sie eine Wanne und füllen Sie sie mit getrockneten Bohnenkernen o.Ä. und wühlen mit den Füßen darin. Kann man wunderbar beim Fernsehen oder lesen machen.